Estratégias para desenvolver ou eliminar o comportamento habitual

Estratégia 2: Conveniência

Ao criar hábitos, a conveniência desempenha um papel importante na manutenção ou na redução de um hábito. Se você facilitar a realização de uma tarefa, é mais provável que ela seja feita. Por outro lado, se você dificultar a realização de uma tarefa, você não a realizará.

Exemplos: Se você está tentando aumentar a prática de exercícios, mas suas roupas de ginástica não estão limpas, você precisa se certificar de que elas estejam limpas e prontas antes de se exercitar ou comprar roupas de ginástica suficientes para durar até o dia de lavar a roupa. Se você não gosta de academia, mas prefere caminhar, morar em uma área com pistas de caminhada estabelecidas tornaria o exercício mais conveniente.

Outro exemplo é tentar cozinhar em casa em vez de comer fora. Muitas vezes, comemos fora porque não temos todos os ingredientes em casa para cozinhar e estamos cansados demais para fazer compras e comer. A solução para isso pode ser planejar para que os ingredientes para determinadas refeições estejam sempre em casa ou pedir que as compras sejam entregues para que os ingredientes estejam convenientemente disponíveis quando você quiser cozinhar.

Em nossas salas de aula, geralmente fornecemos lápis para que os alunos não tenham motivos para não anotar coisas ou concluir tarefas. Se os alunos sacarem os telefones ou usarem outros dispositivos eletrônicos, inclusive seus Chromebooks, de forma inadequada, eles podem perder o acesso a esses itens, o que torna inconveniente manter esse hábito.

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