Estrategias para crear o eliminar conductas habituales

Estrategia 2: Conveniencia

A la hora de crear hábitos, la comodidad desempeña un papel fundamental a la hora de mantenerlos o reducirlos. Si facilitamos la realización de una tarea, es más probable que la hagamos. Por el contrario, si dificultas la realización de una tarea, no la harás.

Ejemplos: Si está intentando hacer más ejercicio, pero su ropa de gimnasia no está limpia, deberá asegurarse de que está limpia y lista antes de hacer ejercicio, o comprar suficiente ropa de gimnasia para que le dure hasta el día habitual de colada. Si no le gusta ir al gimnasio, pero prefiere caminar, vivir en una zona con senderos establecidos le resultará más cómodo.

Otro ejemplo es intentar cocinar en casa en lugar de comer fuera. Muchas veces comemos fuera porque no tenemos en casa todos los ingredientes para cocinar y estamos demasiado cansados para hacer la compra Y la comida. La solución podría ser planificar que los ingredientes para ciertas comidas estén siempre en casa o pedir que nos lleven la compra para tener los ingredientes a mano cuando queramos cocinar.

En nuestras aulas, a menudo proporcionamos lápices para que nuestros estudiantes no tengan una razón para no escribir cosas o completar tareas. Si los estudiantes sacan los teléfonos o utilizan otros dispositivos electrónicos, incluyendo sus Chromebooks de manera inapropiada, pueden perder el acceso a esas cosas por lo que es un inconveniente para mantener ese hábito.

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